새싹보리 부작용 효능 새싹보리키우는법 복용방법

 

새싹보리 부작용 효능 새싹보리키우는법 복용방법에 대해서 알아보겠습니다.

새싹보리에 대해 많은 내용 정리해봤습니다.

 

 

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새싹보리

 

새싹보리는 파종 후에 10-15cm 정도 자란 어린잎을 말해요. 다 자란 보리보다 영양성분이 무려 100배가 많다 해서 유명해요.

 

그뿐만 아니라 철분은 시금치의 23배, 칼슘은 우유의 4.5배, 칼륨은 사과의 20배, 필수 아미노산은 밀 싹의 2.2배이고 또한 폴리 코 사노, 폴리페놀, 사포 나린, 식이섬유, 베타 글루칸, 가봐, 클로로필 등의 영양소가 풍부하게 들어 있어 우리 몸에 좋은 성분이 많은 음식이라고 해요.

 

 

새싹보리부작용

 

새싹보리부작용에 대해서 먼저 알아볼게요.

 

아직 새싹보리의 부작용 사례는 없지만 뭐든지 과하게 먹으면 좋지 않습니다. 새싹보리도 과 섭취 시 체질에 따라 알레르기 반응이 생길 수 있습니다

 

하루 권장 섭취량은 10g 이하이니 적당히 조절해서 드시면 별문제는 없을 것이라고 해요.

 

엄청 섭취 시에 부작용은 배탈, 소화불량, 복통, 설사, 두통, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있어 하루 섭취 권장량을 지켜 복용하게 해야 해요.

 

 

보리 새싹은 녹차와 보이차처럼 카페인에 있어 카페인에 매우 예민하거나 평소 커피를 마시면 불면증에 시달리는 사람의 경우 복용하지 않는 것이 좋다. 새싹보리 분말 혹은 새싹보리 알약 캡슐이나 환의 경우 임신 중인 임산부와 모유 수유 부는 피해야 해요.

 

그 이유로는 임신부와 모유 수유 중인 산모한테는 엄청 많은

 

카페인 섭취는 몸에도 좋지 않고 모유 수유 중에는 최대한 카페인은 피하는 게 좋습니다.

 

 

새싹보리 부작용을 알아봤으면,

효능 새싹보리키우는법 복용방법에 대해서 계속 알아보겠습니다.

 

새싹보리 10가지 효능

 

 

1. 다이어트효과로는 새싹보리는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 높여주고 식욕을 억제하는 효과가 있으며, 열량은 낮아서 살 빼기에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 사포 나린 이란 성분은 해독 기능을 하고 포도당이 체지방에 축적 가능한 것을 막아 비만을 억제하고 폴리 코 사노 은 중성지방 생성을 억제해 지방 분해 효능이 있고, 가봐 성분도 체지방을 감소해 줌으로써 살 빼기에 탁월한 효과를 낼 수 있다고 하어요

 

 

2. 노화 방지(피부미용)에도 효과가 있는데 그 이유와 이유는 새싹보리에 함유된 비타민C는 수용성 황산화 성분으로 체내 활성산소 제거에 탁월하며 콜라겐을 만드는데 필요한 성분이라서요. 비타민C는 피부 내 수분 증발을 막아주고 기저 막을 형성해 피부를 보호해 주기 때문에 피부미용에도 굉장히 좋다고 해요.

 

 

3. 혈관 건강에도 도움을 주는데 새싹보리에 있는 칼륨, 베타카로틴, 폴리 코 사노 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 동맥경화와 고혈압, 고지혈증 등의 혈관질환 개선에 도움이 됩니다. 특히 칼륨은 나트륨을 배출하고 혈관을 확장하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 노폐물 배출을 도와주면서 부종 완화 효과도 나타날 수 있습니다.

 

 

4. 면역력 항 시에도 도움이 됩니다 새싹보리의 클로로필 성분은 항산화 효과가 있어 활성산소를 제거하여 세포의 면역력을 증진하고 세포 노화를 방지하는 역할을 해요.

 

베타글루칸 성분도 면역력을 강화해 감기와 같은 질병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 장 건강에도 도움이 될 수도 있는데 그 이유로는 새싹보리에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 도와주며 변비 개선에도 효과가 있습니다.

 

식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하고 불순물과 흡착해 배출을 도와 숙변을 제거함으로써 장 건강에 탁월할 효과가 있는데요 새싹보리에는 고구마 20배의 식이섬유를 함유하고 있기 때문에라고 해요.

 

새싹보리 키우는 법 복용방법도 알아보세요.

 

 

6. 뼈에 건강에도 도움이 가능한데 그 이유로는 새싹보리에 다량 함유된 칼슘은 뼈의 골밀도를 높여 골다공증 예방에 도움을 주고, 마그네슘 성분은 체내 염증을 제거해 관절염 완화에도 도움이 된다고 해요.

 

 

7. 스트레스 완화에도 도움이 가능한데 그 방법 을로는 새싹보리에 함유된 가봐(GABA) 성분은 뇌의 신경전달물질 중의 하나로 신경을 안정시켜 stress를 낮추는 데 효과가 있어 우울증 완화, 심리 안정, 스트레스 해소에 좋습니다. 그래서인지 청소년들에게는 학습능력을 증가시키는 효과까지 있습니다.

 

새싹 보리에 있는 가바 성분은 현미의 무려 260배나 들어있다고 할 때 어린이들이 가 바가 함유된 새싹보리를 섭취했을 때는 성장호르몬 분비를 촉진해 키 성장에도 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 독소 해독 작용에도 또한 도움을 줄 수 있습니다.

 

그 효과 오는 쌀보리의 폴 리코가 놀고 사포 나린 성분은 해독작용이 뛰어나 간의 독소 배출을 도와줍니다. 그래서인지 숙취 해소, 간 기능 개선, 알코올성 지방간 개선에도 효과가 있습니다

 

 

9. 당뇨 개선 효과로는 새싹보리에 있는 폴리 코 사노 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방을 분해할 때 공복 혈당을 낮춰주고, 뿌리에 있는 사포나린과 베타글루칸 성분은 급격히 혈당이 올라가는 것을 막아주고 인슐린 분비를 도와주기 때문에 당뇨 환자의 혈당 수치 조절을 도와주면서 당뇨병 완화에 도움을 줍니다.

 

 

10. 마지막으로 항암 효과에도 큰 도움을 준다고 할 때 그 방법 을로는 새싹보리에 함유된 루테오린이란 성분은 천연 플라보노이드(식물성 항산화 물질)로서 탁월한 항암효과와 소염작용도 해요. 루테오린은 암세포의 증식을 억제하고 혈관 신생을 억제해요. 또한 생존 경로를 억제하고 세포 자멸 경로를 자극함으로써 암세포의 사멸을 유도한다고 해요.

 

새싹보리키우는법

 

 

키우는 방법으로는 두 가지가 있습니다.

 

하루 정도 새싹 보리를 물에 불려 줍니다

 

그다음에는 거즈나 휴지에 물을 충분히 적혀주고 그 위에 씨앗을 두고 키우는 방법과 또 다른 방법으로는 흙 위에 충분한 물을 적힌 다음에 그 위에 전과 같은 방법으로 씨앗을 두고 키우는 방법이라고 해요.

 

이러한 방법으로 키우면 열흘 정도 지나면 천천히 수확을 할 수 있을 겁니다.

 

단, 주의할 점으로는 키우는 방법에는 물이 너무 필요하지만 너무 있으면 죽을 수도 있어서 거즈와 휴지 흙이 적당히 촉촉하게 있을 정도에 물만 있으면 키우는 것에는 크게 어려움이 없을 겁니다.

 

새싹보리키우는법 복용방법도 알아보세요.

 

 

새싹보리 복용방법

 

새싹 보리 복용방법으로는 하루에 1~2회, 1회 1~3g 정도 먹는다.

 

1. 분말 1스푼을 물에 타서 차로 마신다.

 

2. 우유, 요구르트, 아이스크림, 샐러드에 섞어 먹는다.

 

3. 면 요리(수제비, 칼국수) 시 밀가루 반죽에 섞는다. 4. 먹을 것을 하는데 새싹보리 분말을 첨가해서 먹을 것을 짓는다.

 

5. 환 제품으로 복용할 수도 있다. 6. 티백 제품도 있어 차로도 음용 가능하다.

 

7. 해독 주스로 마실 수도 있는데 해독 주스 로마시는 방법으로는 새싹보리 분말이나 보리 새싹 추출물은 유기농이냐 아니냐 혹은 상표에 따라 파는 곳과 가격이 다르다. 혈관 건강뿐 아니라 미백과 피부 진정 및 보습에 효과적인 새싹 보리는 식용 목적으로 집에서 키우는 방법도 있다. 살 빼기가 목적인 사람은 새싹보리 분말 만들기로 직접 가루로 가공해 먹는 방법도 있다. 새싹보리는 가루로 먹으면 20배 효과를 볼 수 있다. 하루 권장량은 10g이다. 바나나, 두유, 우유와 함께 갈아서 새싹보리 분말 해독 주스로 먹거나 제철 과일을 갈아 클렌저 주스로 복용하면 됩니다.

 

오늘은 새싹보리키우는법 부작용 효능에 대해서 알아봤습니다. 아무리 몸에 좋은 음식이라도 많이 먹으면 탈 나는 수가 있으니 조심하고 드셔요~