비건뜻 비건패션 비거비거노믹스 뜻 키토제닉뜻, 키토제닉부작용 총정리!

 

비건뜻과

파생어인

비건패션 비거노믹스 뜻에

키토제닉뜻 키토제닉부작용대해서 알아보겠습니다.

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파생어를 보니 비건뜻에 대해서 더 궁금해지는데요.

힌트는 아래 이미지입니다.

식사와 관련 있는데요

 

 

비건뜻

비건뜻 베지테리언(채식주의자)

완벽한 엄격한 채식주의자라고 합니다.

엄격히 식물성 음식만 섭취를 한다고 합니다.

 

 

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얼마 전 생활의 달인에서 나온

비건 베이커리점은

엄격한 채식으로 만들어진 빵을 의미하고,

비건패션과 비거노믹스는

 

 

비건패션, 비거노믹스

파생어인 비건패션뜻은

동물의 털 가죽이 사용되지 않은 패션을 뜻하고,

비거노믹스는

비건 + 이코노믹스(경제)를 뜻하는 파생어로

채식주의자를 대상으로 한 경제를 의미합니다.

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제가 작년 여름에 다이어트할 때 저탄고지로 1달에 10kg 감량한 경험이 있습니다.

경험을 바탕으로 키토제닉뜻 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

키토제닉뜻

키토제닉은 저탄 고지 다이어트로 유명해졌는데 저탄수화물 고지방 섭취로 몸의 변화로 다이어트를 하는 것을 말합니다.

할리우드 셀럽들의 다이어트라고,

이목을 끌고 있습니다. lchf라고도 합니다.

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우리 몸의 에너지원은

탄수화물 섭취 후 포도당

이를 다 쓸 경우 근육 속 글리코겐

지방 순으로 사용한다고 알고 있습니다.

지방도 에너지원으로 사용될 수 있다는 뜻이죠

 

다이어트를 한다면 지방만 사용하면 가능하겠죠?

그러나 매일 섭취하는 탄수화물 에너지

남은 에너지는 지방으로 저장되는 사실을 아셔야 합니다.

 

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의학용어로 키토시스 상태에 머무르는 식단으로 탄수화물 대신 지방을 몸의 연료로 쓰는 상태로 만드는 것입니다.

다이어트에 상당히 도움이 되며 효과적으로 알려지면서 큰 주목을 받고 있습니다.

피해야 하는 음식으로는 과일 감자 쌀밥 초코바 등 고 탄수화물 음식입니다.

키토제닉 식단으로는 다이어트 시 카페에서 탄수화물 함량이 높은 치즈빵 등을 조심해야 합니다.

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저탄고지와 비슷하나 키토제닉뜻은 더 고급스러운 연료 사용

식용유보다는 자연에서 온 기름 건강한 지방을 섭취해서 몸이 사용하도록 유도하는 것이라 생각이 드네요.

고급 버터 mct오일 등 몸에 도움되는 건강한 지방도 있다는 사실을 아셔야 합니다.

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탄수화물을 적게 섭취하면서 좋은 점은 당 수치가 낮아지는데 케톤측정기로 확인할 수 있다고 합니다.

물도 매우 중요한데 다만 탄수화물을 하루에 20g 미만으로 섭취해 주셔야 합니다.

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키토제닉 부작용

키토제닉 부작용은 초기에 두통 변비 및 소와불량 심한 입 냄새가 나기도 합니다.

키토제닉뜻 저탄고지뜻데로 우리 몸의 주 에너지를 탄수화물(포도당)에서 지방으로 변화시키는 과정에 부작용 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

몸이 예민하거나 지병이 있으시면 전문가와 상담 후 판단하시는 것을 추천드리네요.

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또한 저탄고지로 운영되는 다이어트입니다 그래서 몸의 주 연료를 탄수화물에서 지방으로 바꾸는 것이기 때문에 키토제닉 식이요법은 탄수화물을 제일 적게 해야 하며 설탕 액상 과당 등 단맛이 강한 가공식품은 피해야 합니다.

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총정리

오늘 알아본 비건뜻은 엄격한 채식주의자라는 뜻입니다. 건강을 위해서 채식을 하든, 동물보호를 위해서 엄격한 채식을 하는 분들을 비건이라하고, 파생된 단어로 비건패션 비거노믹스 비건베이커리와 같은 단어가 있습니다. 키토제닉뜻 키토제닉부작용에 대해서도 알아봤습니다.